Chống nghiện công nghệ bằng… công nghệ

Thứ Bảy, 10/02/2018, 15:36

Cary Cooper, Giáo sư Đại học Kinh doanh Manchester (Anh), chia sẻ: "Có khoảng 40% trong chúng ta kiểm tra email ngay từ khi vừa mở mắt thức dậy mỗi buổi sáng. Còn 40% kia thì làm việc này vào mỗi tối trước khi đi ngủ".

Theo một nghiên cứu về chất lượng đời sống nơi công sở vào năm 2016, việc kiểm tra email ngoài giờ làm việc được coi là thao tác gây ám ảnh đến mức khó ai có thể dứt ra được và đây cũng chính là căn nguyên cho tình trạng căng thẳng ngày càng trầm trọng. Vậy chúng ta có thể làm gì để khắc phục tình trạng này?

Giải pháp ứng dụng thông minh

Chúng ta là một thế hệ phải chịu nhiều phiền toái từ nhiều nguồn - ví dụ như phải bỏ cả ngày chỉ để đọc hàng loạt email được gửi đến hay lướt nhìn những dòng trạng thái không đâu vào đâu trên các trang mạng xã hội.

Thêm vào đó, những thiết bị điện tử thông minh lại luôn được đặt trong trạng thái kết nối liên tục khiến chúng ta càng dễ bị căng thẳng và suy giảm năng suất làm việc. Đó là lý do mà ngày càng có nhiều công ty nảy ra nhiều sáng kiến thú vị để kiểm soát tần suất tiếp xúc của nhân viên với những thiết bị điện tử. Từ năm 2012, tập đoàn sản xuất ô tô Đức Volkswagen bắt đầu thực hiện chính sách chủ động khóa tất cả tài khoản email của nhân viên khi hết giờ làm việc.

Hay như Daimler, một công ty sản xuất ô tô lớn của Đức, cho phép tất cả các email liên quan đến công việc gửi đến những nhân viên đang trong kỳ nghỉ được hệ thống tự động xóa khỏi hòm thư. Thậm chí vào năm 2016, Luật Lao động mới ban hành của Pháp cũng đã khuyến khích các công ty trong nước áp dụng những cách thức tương tự.

Rất nhiều người có thói quen kiểm tra email trước khi ngủ.

Ngoài ra, một số công ty cũng bắt đầu thử nghiệm sử dụng ứng dụng nhắn tin qua mạng xã hội để thay thế cho phương thức gửi thư điện tử truyền thống. Một số công ty công nghệ tin rằng kiểm tra lại các hoạt động trên máy tính của chúng ta cũng là bước khởi đầu để lấy lại cân bằng cho cuộc sống làm việc. Robby Macdonell, doanh nhân ở Nashville bang Tennessee (Mỹ) sáng lập ra công ty khởi nghiệp Rescue Time quá thất vọng khi không thể kiểm soát được cả cuộc sống của mình.

Robby phát triển một chương trình có khả năng kiểm tra lượng thời gian chúng ta bỏ ra cho mỗi ứng dụng và cho phép người dùng tạm thời đóng một số ứng dụng trong khoảng thời gian tùy chỉnh. Tương tự, Dajia Zhu, sống tại Hàng Châu (Trung Quốc), viết một ứng dụng mang tên Stay Focus để giúp mình và những người khác có thể tự thành thật với bản thân rằng chúng ta đã bỏ bao nhiêu thời gian cho công việc so với lượng thời gian đã tiêu tốn vào việc lướt web và trò chuyện trên mạng xã hội.

Những công nghệ hỗ trợ giám sát cơ thể

Bên cạnh những ứng dụng điện thoại thông minh còn có những công nghệ mới khác mở ra cho chúng ta một phương thức quản lý căng thẳng tại nơi làm việc, chẳng hạn như những thiết bị đeo vào cơ thể.

Từ tháng 1-2016, giáo sư Michael Segalla đã cho ra đời một thiết bị theo dõi hoạt động và nhịp tim mang tên iHealth đến mọi sinh viên đang theo học chương trình thạc sĩ quản trị kinh doanh tại Trường Thương mại Cao cấp Paris (HEC).

Thiết bị này sẽ thu thập thông tin của từng sinh viên trong mỗi 10 phút - bao gồm nhịp tim, nồng độ oxy trong máu và quá trình nghỉ ngơi. Những thông tin này đều được thể hiện trên một bảng đồng hồ. Bên cạnh những thông tin sinh trắc, các sinh viên còn được thăm hỏi trực tuyến về mức độ căng thẳng và hạnh phúc của mình.

Mục đích của toàn bộ quá trình tinh vi này là nhằm đánh giá tầm quan trọng của việc nắm bắt tâm trạng và thông tin sinh trắc của sinh viên đối với quá trình học tập. Segalla cũng thừa nhận rằng việc cung cấp những thông tin thể chất của sinh viên cho giảng viên hay người giám hộ là một hành vi xâm phạm quyền riêng tư. Trong cùng một xu thế, Galvanic, một nhà khởi nghiệp người Ireland, đã bắt đầu với ý tưởng của mình - Pip.

Pip là một thiết bị nhỏ màu trắng có chức năng đo lường mức độ bài tiết mồ hôi qua da mà theo một số nhà nghiên cứu khẳng định thì đây chính là một chiếc máy phát hiện căng thẳng. Một dòng điện cực thấp được truyền qua da sẽ biến đổi tùy thuộc vào mức độ tiết mồ hôi ở mỗi thời điểm. Nhờ vào đó, nếu Pip phát hiện sự tăng tiết mồ hôi ở lòng bàn tay, bạn có thể kết nối không dây thiết bị này với chiếc điện thoại thông minh của mình để bắt đầu một trò chơi nhỏ. Luật của trò chơi cũng vô cùng đơn giản, để thắng, bạn phải thư giãn.

Trò chơi này xuất phát từ ý tưởng "học cách thư giãn", theo đó bạn sẽ dần biết cách làm cho bản thân cảm thấy thư giãn nhanh hơn trong tương lai. Ian Robertson, giáo sư tâm lý học Đại học Cơ Đốc giáo Dublin (Ireland) và là chủ tịch hội đồng cố vấn khoa học cho dự án Pip, cho rằng những thiết bị đo lường thông số sinh trắc như thế này mở ra cho chúng ta "một khung cửa sổ để thấu hiểu những phản ứng của cơ thể trước trạng thái căng thẳng và học cách chế ngự chúng".

Thư giãn với Thiền

Gần đây tại Mỹ, Google, Target và Lực lượng Lính thủy đánh bộ Hoa Kỳ đã mở những buổi thiền định tại nơi làm việc. Công ty bảo hiểm Aetna nhận thấy, chỉ với 1 giờ ngồi thiền mỗi tuần, mức độ căng thẳng của nhân viên đã có thể giảm đi 1/3 và chi phí phải trả cho hoạt động chăm sóc sức khỏe của họ cũng chỉ còn 2.000 USD/năm.

Bên cạnh đó, Michael Acton Smith, đồng sáng lập của Calm.com, một công ty chuyên cung cấp các khóa học thiền định, cho rằng những chiếc điện thoại thông minh, thủ phạm khiến chúng ta luôn phải trong trạng thái "hoạt động liên tục", nay lại có thể được sử dụng để truyền tải những buổi học thư giãn như thế này một cách hiệu quả hơn.

Michael Acton Smith cho biết khóa học 7 ngày của mình, hợp tác cùng với Tamara Levitt, một chuyên gia đến từ San Francisco (Mỹ), với nội dung hướng đến mục tiêu rèn luyện cách tập trung nay đã chạm mốc 5 triệu người dùng. Michael hy vọng rằng với chiếc điện thoại thông minh, người dùng sẽ biết cách sử dụng chúng để rèn luyện kỹ thuật tập trung và điều hòa nhịp thở mỗi lúc nhàn rỗi - như khi đang xếp hàng hay ngồi trên tàu điện - thay vì cứ chăm chăm vào việc kiểm tra email hay lướt mạng xã hội.

Dựa trên ứng dụng iPhone, phương pháp thiền của Calm cung cấp cho người dùng những công cụ đơn giản, cách rèn luyện và một số thói quen giúp tìm đến trạng thái yên bình và tập trung trí não để từ đó cải thiện sức sáng tạo và năng suất làm việc.

Thiên Minh (tổng hợp)